要是你是初跑者、生人，我更建议你的不是跑几公里、跑什么配速。而是试试1小时跑。

天然一定有东说念主说了：我现时跑半小时还走走停停，那也很豪放：就把走路的本领拉长，保证你的总畅通本领达到一小时。

把1小时跑步的公里数分为以下几个级别，大家不错对号入座，望望我方现时能达到哪一级别：

1、5公里初学级

这也即是刚才提到的走走停停跑跑的阶段，亦然生人跑者必须要履历的扞拒期。

2、8到10公里谨慎级

当你一小时能够雅雀无声攒到8到10公里，讲明你仍是告别了初学级生人村，安稳迈入了谨慎级，你也能够初步感受到跑步的餍足。至极是雅雀无声驯顺十公里大关，也让你的建树感无尽放大。

3、10到12公里劳作级

来到十公里以上，讲明你的配速仍是在五六分之间晃荡，仍是对跑步一小时嗅觉没那么不毛，以致仍是有了去跑半马、去比赛的思法。你也会谨慎对待跑步，激励出对畅通的暖和。

4、12到15公里教师级

这个阶段的跑友，仍是感受到了跑步上瘾是什么味说念儿，也对跑步愈加谨慎，以致仍是运转叩开半马、全马的大门。

5、15到17公里大神级

配速来到3分拨，明显仍是是业余跑友中的少部分、大神级，归正公园里基本没几个，马路上基本看不见。

6、17公里以上干事级

1小时能跑17公里以上，也就基本是大正、房博他们的水平，也算是业余跑友中的天花板了。

回来了六个级别，不知说念屏幕前的你，1小时跑，能跑到几许公里了呢？

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